[求医问药] 十几年的手淫史会对身体造成多大的影响，怎么恢复

你老婆就是没体验过那种快感，所以不积极。你买一些那种人体润滑液给她用上。最好还是不要手淫。

长期手淫的影响：

生理方面

- 性功能异常：可能导致阳痿、早泄等性功能障碍。长期过度刺激生殖器官，会使阴茎敏感度改变，影响正常性生活中的勃起和射精功能。
- 生殖系统疾病：容易引发慢性前列腺炎等疾病。手淫时不注意卫生，细菌容易侵入尿道，逆行感染前列腺，导致前列腺反复充血、发炎。
- 精神状态不佳：造成身体疲劳、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等问题。过度手淫会损耗肾精，中医认为肾主骨生髓，脑为髓之海，肾精不足会影响大脑的功能。

心理方面

- 产生负罪感和焦虑情绪：受传统观念的影响，有些人会对手淫行为产生强烈的负罪感，长期的心理压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
- 影响人际关系：过度沉溺在手淫行为中的人可能会对现实社交活动失去兴趣，从而影响与他人的正常交往和人际关系的建立。


培养健康生活方式

- 规律作息：保持充足的睡眠，建立良好的生物钟。这有助于身体的自我修复和内分泌的平衡，提高身体的抵抗力。
- 适度运动：坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体质，同时也能释放压力，转移注意力。
- 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物和过度饮酒。营养均衡的饮食有助于维持身体的正常生理功能。