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严重早泄,求如何脱离苦海。
nainaide8866
发表于 2023-10-6 21:59
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1楼
把时间尽量安排的满满地,去跑步、去收拾、去写日记、去打球、约人讨论问题甚至聊天、写明年的计划表、回顾今天的得与失、想想自己的收获与不足,这些都可以。一定要严格注意控制睡前的精神状态,可以做仰卧起坐或俯卧撑让自己产生疲乏尽感尽快人睡。睡觉姿势不要俯卧和抱枕而眠。
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