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标题: 强体壮肾的好方法 [打印本页]

作者: zgtl 时间: 2009-1-29 15:42 标题: 强体壮肾的好方法

很简单,在每次小便时憋气等小便完后在做提肛运动十次.如果肺活量不够的话可逐渐练习,注意在小便时一定要把脚后跟抬起只要坚持就会有效果

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